FORCE LIGERIENNE

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Monde DC Master 2014

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Championnat du Monde DC Master

à Northumberland / Grande Bretagne du 17 au 19 Avril 2014

 

Tony Rabineau de Murs Erigné y participe en cette fin de semaine.

Il a soulevé 220kg lors du dernier Championnat Régional des Pays de la Loire.

Son match débute Vendredi 18 à 17h !!!

On l'encourage et on peut le voir en "Live" sur Goodlift

 

TONY se classe 6ème du MONDE DC avec une barre de 225 kg

Les résultats : IcI

 

France DC Elite

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FRANCE DC ELITE - 12 & 13 Avril à TREMBLAY (93)

Gymnase Jean Guimier
Avenue Gilbert Berger
93290 TREMBLAY EN FRANCE

Sept Athlètes de la Région Pays de la Loire sont sélectionnés
et quatre se sont engagés.

Les résultats : ICI

 

France FA Masters

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FRANCE FA MASTERS 2014

A BEGLES (33) les 4, 5 et 6 avril 2014

 

Six participants de la région Pays de la Loire ont participé à ce championnat de France Masters.

Bilan de la région pour ces championnats de France :
- 2 champions de France et une place de vice champion de France.

Vendredi, résultats de nos Masters 3 :
Hugues Réveiller de Doué La Fontaine remporte le Championnat de France de Force Athlétique dans la catégorie -83 kg.
Henri Beon du même club se classe 6ème en -74 kg.
Alain Rayon du club d'Orvault fait malheureusement "une bulle" au squat en -83kg.

Dimanche, résultats de nos Masters 1 :
Yann Blanchot de St Joachim remporte le titre de Champion de France en -59 kg.
Tony Roche d'Orvault se classe 9ème dans la catégorie très relevée des -83 kg.
Philippe Métayer d'Orvault se classe 2ème en M1 -105 kg.

Le Podium des Masters 3 -83 kg remporté par Hugues

 

FRANCE JEUNES 2014

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CHOLET EN FORCE !!!

 

Le Club de Cholet présentait trois athlètes au Championnat de France Jeunes à LA GORGUE (59) les 22 & 23 février.

Ils ramènent trois médailles dont deux de Champion de France et trois records de France.

 

  • SOFIANE : Champion de France Junior en - 74 kg et le record de France du Soulevé de Terre avec 217,5 kg.
  • AHAMADA : Troisième en Junior -74 kg.
  • PIERRE : Champion de France Espoir en -83 kg et les records de France du Squat avec 280 kg et du Développé Couché avec 200 kg.

La barre de 200 kg de Pierre au DC sera à confirmer au Championnat de France DC pour une sélection au Championnat du Monde DC Jeunes avec l'équipe de France.
Vous pouvez "Liker" la video de Pierre sur Facebook dans le Groupe "Force Ligerienne" ou "Force Athletique France"
Encore Bravo à ce club et à ses Athlètes.

 

 

 

Bienfaits de la Musculation

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Les bienfaits de la musculation sur la santé

LE BIEN-ÊTRE

L’activité physique favorise la libération d’endorphine. Cette substance est un « tranquillisant naturel » qui permet de diminuer le stress.

La pratique régulière de la musculation donne un corps tonique, fort et sain. Se sentir bien dans son corps permet d’avoir davantage confiance en soi.

De plus, ces atouts esthétiques sont importants dans notre société, où l’image tient une place importante.

AMÉLIORER SA SILHOUETTE

Les efforts d’endurance, de type course à pieds, sont bénéfiques, mais ils ne tonifieront pas tous les muscles de votre corps : comme les fessiers, l’arrière du bras, ou vos abdominaux.

La musculation permet de faire travailler tous ces muscles de manière très ciblée.

Le volume musculaire est difficile à obtenir chez les femmes. Il demande un entrainement et une diététique spécifique. Donc, rassurez-vous, mesdames, la pratique de la musculation ne vous donnera pas de gros muscles !

Pour les hommes, une pratique régulière vous permettra de développer vos pectoraux, d’avoir un dos puissant, des épaules plus large…

Si vous souhaitez améliorer votre silhouette, rendez-vous dans un club FFHMFAC, un animateur vous aidera dans votre démarche.

LA PRÉVENTION DU MAL DE DOS

Une grande partie des douleurs au dos sont des douleurs musculaires.

Le renforcement des muscles du dos permet la prévention et la diminution du mal de dos chronique (Publication de Dannels et coll. Faculté de médecine de l’Université de Gand – 2001).

Des muscles toniques maintiennent bien la colonne vertébrale.

De plus, les abdominaux et lombaires, notamment, joue un rôle dans l’équilibre du bassin, qui est le support de la colonne vertébrale.

Une musculature tonique et équilibrée est donc un élément prépondérant pour éviter d’être trop cambré ou d’avoir le dos vouté. C’est un élément de prévention des pincements vertébraux qui causent la célèbre sciatique.

Sans compter qu’une meilleure posture est également appréciable au niveau esthétique.

LUTTE CONTRE LES EFFETS DU VIEILLISSEMENT

Le maintien d’une bonne tonicité musculaire est un enjeu important pour la mobilité et l’autonomie des séniors.

Les exercices de musculation sont effectués dans des positions stables, avec des mouvements bien contrôlés, et à un rythme individualisé. Les charges peuvent être réglées de manière précise.

Les exercices très localisés sur un muscle (appelés exercices analytiques) produisent peu de stress cardio-vasculaire. C’est pourquoi la musculation peut être pratiquée très longtemps dans l’âge.

La musculation, associée à une alimentation équilibrée, est un élément de prévention efficace contre l’ostéoporose. En effet, quand les muscles se contractent, ils exercent une traction sur les os. Cette sollicitation conduit l’os à se renforcer, en accumulant du calcium.

Des études montrent qu’un programme de musculation permet de réduire les chutes des séniors.

EFFETS BÉNÉFIQUES SUR LA CIRCULATION

L’exercice physique, en général, tonifie notre cœur, et active la circulation du sang.

Pendant un exercice de musculation, le sang afflue dans le muscle pour y apporter les éléments nécessaires à l’effort et pour éliminer les toxines. Les tissus sont ainsi mieux oxygénés et les toxines mieux drainées.

De plus, les mouvements de nos articulations stimulent la circulation lymphatique. Les toxines s’accumulent moins, ce qui tend à réduire la formation de cellulite, par exemple.

Les Clubs Associatifs où vous pouvez pratiquer

 


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